انجیر

انجیر انواع و رنگ‌های مختلفی دارد که همه آنها در داشتن ویتامین‌های A، B، C و آهن با یکدیگر برابرند. بر اساس تحقیقات به‌دست آمده، مصرف این میوه به صورت خام و خشک موجب از بین بردن بوی بد دهان و برخی از بیماری‌های دهان می‌شود. خوردن انجیر تازه از طرفی موجب کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی می‌شود. همچنین این میوه موجب تعریق زیاد شده و تمامی سموم موجود در بدن را به واسطه آن از بدن خارج می‌کند. به گفته محققان، مصرف این میوه قبل از مصرف غذا موجب تحریک اشتها و همین‌طور پاکسازی کامل دستگاه گوارش می‌شود.

سیب

اگر از اضافه وزن رنج می‌برید، سیب را با پوست میل کنید. مصرف سیب با پوست یکی از شیوه‌های مبارزه با چاقی و درمان آن است که متخصصان تغذیه به آن بارها اشاره کرده‌اند. مصرف سیب به همراه پوست آن موجب می‌شود تا قند خون برای مدتی بالا بماند. در نتیجه مصرف‌کننده احساس سیری بیشتری می‌کند و غذای کمتری می‌خورد.

موز

نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد مصرف روزانه یک عدد موز تاثیر بسیار زیادی بر حفظ آرامش، کاهش افسردگی، اضطراب و استرس دارد. این میوه به دلیل داشتن منابع تریپتوفان موجب افزایش سروتونین در بدن می‌شود. افزایش سروتونین در بدن نیز با افزایش آرامش و از بین رفتن افسردگی همراه است. از این رو متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند موز را در سبد غذایی خود قرار دهید. به عنوان مثال می‌توانید این میوه را به همراه عسل در وعده صبحانه میل کنید.

انگور

نوشیدن روزانه دو لیوان آب انگور موجب افزایش وزن می‌شود. افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند می‌توانند با نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند. توجه داشته باشید آب انگور برای درمان لاغری و چاقی مورد استفاده دارد. اگر این میوه همزمان با وعده غذایی مصرف شود موجب افزایش وزن شده و اگر در فواصل وعده‌های غذایی به تنهایی مصرف شود، سبب کاهش وزن می‌شود.

هلو

تهیه ماسک زیبایی از هلو از جمله فواید این میوه تابستانی است. قرار دادن رنده شده میوه هلو روی پوست صورت به مدت ۲۰ دقیقه، به جوانسازی و نشاط پوست کمک می‌کند.

زردآلو

اگر دچار بی‌خوابی هستید یا از خستگی مفرط رنج می‌برید، زردآلوی رسیده بخورید. مصرف زردآلوی رسیده برای داشتن ویتامین‌های گروه B به درمان بی‌خوابی، خستگی، گیجی و ناراحتی‌های عصبی و روحی کمک می‌کند. درضمن توجه داشته باشید مصرف بی‌رویه این میوه موجب بروز اختلال در هضم مواد غذایی و اسهال می‌شود.

خرما

خرما به جهت داشتن منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن از جمله ارزشمندترین میوه‌ها محسوب می‌شود. این میوه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم مانع از بروز انواع سرطان‌ها می‌شود. این میوه به ویژه در پیشگیری از سرطان معده به جهت خنثی کردن اسید اضافی معده بسیار موثر و مفید است. علاوه بر این، مصرف به اندازه خرما موجب تقویت شنوایی و بینایی شده و دردهای کمر، مفاصل و سیاتیک را تسکین می‌بخشد.

خربزه

افرادی که مبتلا به سنگ کلیه یا سنگ مثانه هستند با مصرف خربزه می‌توانند به درمان بیماری خود کمک کنند. این میوه به جهت خاصیت ادرارآورش به درمان این بیماری و دفع سنگ‌های کوچک کمک می‌کند. مصرف تخم‌های بوداده این میوه نیز ادرار‌آور بوده و به دفع سنگ‌های کلیه و مثانه می‌انجامد.

 نکته ۱: مصرف میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال، آناناس، گریپ فروت و خیار یا آب آنها بهتر است یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از صرف وعده‌غذایی صورت گیرد. مصرف این نوع از میوه‌ها موجب کاهش کلسترول و اسیداوریک خون می‌شود.

 نکته ۲: متخصصان معتقدند مصرف روزانه سه تا پنج‌میوه از بروز ناراحتی‌های گوارشی به ویژه شایع‌ترین آنها یبوست پیشگیری می‌کند. به اعتقاد این گروه، تغذیه نامناسب، عدم استفاده از سبزیجات و میوه‌ها در رژیم‌غذایی و همین‌طور کم تحرکی از مهم‌ترین عوامل بروز یبوست در انسان است. میوه‌ها و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر و آب فراوان موجب تحریک روده شده و به دفع مواد زاید بدن کمک بسیاری می‌کنند.

 نکته ۳: متخصصان طب سنتی می‌گویند نوشیدن مخلوطی از آب هویچ و پرتقال یکی از مضرترین ترکیب‌های غذایی است. مخلوط کردن این دو میوه با هم و مصرف آن موجب بالا رفتن میزان اسید خون در بدن می‌شود. علاوه بر این، اختلال در عملکرد کبد و تحریک‌پذیری طحال نیز از دیگر عوارض مصرف این دو میوه با هم است.

1- خنده صورت را زیبا می سازد.
2- خنده در طولانی نمودن عمر نقش موثر دارد.
3- خنده سن فرد را کمتر نشان می دهد.
4- خنده زبان مشترک همه جهانیان است.
5- خنده انبساط عروقی ایجاد می کند، که در سلامتی موثر است.
6- خنده گرفتن حمام اکسیژن است.
7- خنده با بازدم انجام می شود و این کار باعث می گردد CO2 از خون خارج شده و احساس مطلوبی ایجاد نماید.
8- خنده تعادل ظرفیت هورمونی ایجاد می نماید.
9- خنده باعث افزایش هورمون کورتیزول شده، ایمنی بدن را در برابر بیماری ها زیاد می کند.
10- خنده هورمون سروتونین را افزایش داده احساس سرخوشی ایجاد می نماید.
11- خنده تعداد ضربان قلب (HR) را کاهش می دهد. که در سلامتی موثر است.
12- خنده به دلیل شستن CO2 از خون، صورت را شفاف می کند.
13- خنده آن قدر مهم است که عکاسان می گویند، "لبخند، لبخند، لطفا لبخند بزنید."
14- خنده به دلیل انبساط عروقی، ترمیم بافت های آسیب دیده را تسهیل می نماید.
15- خنده از بیماری زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می کند.
16- خنده کلسترول خون را کاهش می دهد.
17- خنده در پیشگیری از سکته قلبی و سکته مغزی موثر است.
18- خنده "دویدن بی حرکت" نام گرفته است و به این دلیل افراد لاغر را چاق و افراد چاق را لاغر می کند.
19- خنده باعث می شود که به دندان هایمان بیشتر توجه کرده در نظافت آن ها بکوشیم.
20- خنده زیاد، مشکل فیزیولوژی ایجاد نمی کند چرا که خنده زیاد باعث ریزش اشک از چشم می شود. و این نوعی مکانیسم جبرانی یا دفاعی است که فشار خون مغزی را کاهش می دهد.
21- خنده بر خلاف تصور عموم چروک صورت را از بین می برد ولی اخم چین و چروک صورت را زیاد می کند.
22- خنده باعث افزایش ترشح اندرفین مغز می شود (اندرفین نوعی مرفین است که از مغز ترشح می شود) و باعث احساس سرخوشی و شادی می شود. 
23- خنده تحمل دردهای جسمی را آسان تر می سازد.
24- خنده با افزایش سن نسبت عکس دارد. متاسفانه هر چه سنمان زیادتر شود کمتر می خندیم.
25- خنده گرفتگی ها و کرامپ های عضلانی را بر طرف می سازد.
26- خنده باعث رفع خستگی می شود.

به کف دستان خود نگاه کنید ، سپس از میان ۹ تصویر زیر تصویری را که به دستان شما شباهت بیشتری دارد انتخاب و شرح کلی کف دست تان را مطالعه نمائید

شما فردي هستيد كه روابط گسترده اي با دوستان خود داريد ، بسيار معاشرتي و مردم گرا هستيد و از همين رو ميتوانيد ايده ها و افكار خود را با ديگران در ميان بگذاريد.
بيشتر به موضوعات فكري علاقه داريد و عاشق سفر هستيد ؛ خيلي ميل داريد با ديگران ارتباط برقرار كنيد و  از تنهايي به شدت بيزار هستيد.

انگار هميشه حرف هاي زيادي براي گفتن داريد و معمولاً نيز آنها را به نحو مطلوبي با ديگران در ميان ميگذاريد ، هر يك از دوستانتان را همچون يك دستگاه ضبط صوت خوب ميدانيد كه حرف هاي شما را ضبط كرده و به ديگران انتقال ميدهند ، همه دلشان ميخواهد به شما نزديك شوند و با شما طرح دوستي بريزيند.

از گشت و گذار در شهرها و سفر به سرزمين هاي ديگر لذت ميبريد ، تفريح ، سرگرمی و بازي روحيه شما را شاداب ميكند و باعث لذت و شادی تان ميشود ، از نظر جسمي نيز در وضعيت خوبي بسر ميبريد و اغلب سالم و تندرست هستيد .

پيشنهاد : بايد به پيام هايي كه ميان شما و يكي از نزديكان رد و بدل ميشود بيشتر توجه كنيد ، اين رابطه ميتواند عاقبت خوبي به همراه داشته باشد.
سعي كن زياد كج خلقي نكنی و با ديگران مهربان و خوشرو باشی ؛ از حرفهاي كنايه آميز و رفتار دو پهلو پرهيز كن زيرا باعث سوء تفاهم ميشود.

همواره بايد براي تمدد اعصاب خود به سفر بروي يا خود را با طراح هاي آموزشي سرگرم كني ، همچنين ميتواني دوستان خود را در لحظات شاد خود شريك كنی.

شما فردي هستي كه در زندگي بيشتر به فكر شغل و حرفه خود هستي و به ماديات علاقه دای ، با شريك خود سازگاري و توافق خواهی داشت و علايق مشتركي شما را به هم پيوند میدهد ، رابطه شما با او بر اساس تفاهم و همكاري دو جانبه شكل میگیرد.
خيلي به سير وسفر علاقمند هستي و دوست داري مدام به گردش وتفريح بروي ، دوستانت هميشه به كمك شما احتياج دارند و رابطه شما با آنها خوب است.

همه هوش و حواس شما متوجه كار يا تحصيل است و دغدغه ديگري نداري ، به كسي علاقمند خواهي شد و با او ابطه اي عاطفي و ظريف برقرار خواهي كرد كه بسيار شاد يبخش و مطلوب خواهد بود.
به نظر ميرسد آدم صبور و پر طاقتي هستي و با يكي از اعضاي خانواده خود بيش از بقيه صميمت و نزديكي داري و معمولاً در اكثر كارها با همديگر اشتراك نطر داريد ، از نظر سلامت و بهداشت نيز دروضعيت مناسبي قرار داري و اغلب كسالت يا بيماري شما را کمتر تهديد ميكند .

پيشنهاد : ممكن است در خانواده ، محيط كار ، يا مدرسه هيچ كس با شما موافق نباشد ولي شما بايد سعي كني كه خونسردي و متانت خود را از دست ندهی ، در ارتباط با اعضاي خانواده خود بايد صبورتر و با گذشت تر باشي و از مشاجره و دعوا پرهيز كني.

در محيط كار يا در مورد مسايل شخصي نيز بايد خونسردي خود را حفظ كني و از درگيري و اختلاف با ديگران خودداری كنی ،  زياد سخت نگير و نگذار مسايل و مشكلات بر قلبت سنگيني كند ، بردباري و گذشت باعث ميشود احساس بهتري داشته باشی.

در زندگي بيشتر به مسايل شغلي ، تحصيلي يا روابط عاطفي خود با ديگران توجه داري ، شما شخصي هستي كه رفتارهايت غير قابل پيش بيني است.
انكار و ايده هاي زيادي در سر داري ولي انگار براي بيان آنها مشكل داري و دلت نميخواهد آنها را با كسي در ميان بگذاري ، به هر حال صحبت وگفتگو با يك مشاور ميتواند مفيد و سودمند باشد.

سوداي عشقی در سر خواهید داشت و زمانی به ياد فردی میافتيد كه مدتي ممکن است از شما جدا شود و در شهري دور زندگي كند ، از نظر سلامت و بهداشت در وضعيت خوبي به سر ميبريد و كاملاً شاداب و سرحال هستيد.

پيشنهاد : با دوستان و همكاران خود رفتاري با نزاكت و مبادي آداب داشته باش ، ايجاد تفاهم و سازگاري با ديگران چندان هم مشكل نيست.
در ارتباط با طرحي كه ارائه داده اي از جانب يكي از دوستان خود پيشنهادي دريافت ميكني ، بايد با روي باز به نظرات ديگران گوش كني و از آنها سپاسگزار باشي ، براي رسيدن به تفاهم و هماهنگي با ديگران بايد به سهم خود قدم پيش بگذاريد تا موفق شويد.

شما فردي هستي كه معمولاً درگير درس و تحصيل ، مسايل خصوصي و يا مشغوليات ذهني خود هستی ولي در درون خود از آرامش برخورداري .
پيشرفت در زندگي باعث شادي و نشاط شما ميشود چون با ديگران برخورد مناسبي داري و از قدرت بيان خوبي نيز برخوردار هستي ؛ معمولاً از جانب اعضاي خانواده ، دوستان و همسايگان مورد لطف و محبت قرار ميگيري و هديه دريافت ميكنی.

رابطه عاطفي شما با دوستتان در وضعيت بسيار مناسب و دلپذيري است ، از لحاظ مالي موقعيت خوبي خواهی داشت و به نظر میرسد كه از هر لحاظ يك فرد حرفه اي و كاردان هستی.

پيشنهاد : شما بايد شادي و نشاط خود را با دوستان خود تقسيم كني ، سعي كن در مورد مشكلات و گرفتاريهاي شخصي ، از هر گونه بحث و مشاجره با ديگران پرهيز كنی ، شما از آن دسته افراد نيستيد كه براي مشكلي كه برايشان بوجود مي آيد راه حلي را در آستين دارند.

ظاهراً به نظر ميرسد كه شما از آن دسته افراد هستي كه در مورد مسايل مالي بسيار صبور و پر طاقت هستند ، مشكلي در زندگيتان پيدا میشود كه مدتی فكرتان را به خود مشغول میکند اما برطرف میشود.

احتمالاً به زودي ميفهمي آن كسي كه در محيط كار خود با او آشنا شده اي ميتواند براي شما يك دوست خوب نيز باشد ، اغلب همه توجه ات بر روي تحصيل متمركز است و در ارتباط با عشق ، تحصيلات و كار ، آدم بسيار خوش شانسي هستی ، از لحاظ سلامت و بهداشت نيز در وضعيت خوبی قرار داري.

پيشنهاد : بهتر است به دنبال راهي براي بهبود كارائي خود باشی ، همچنين بايد به مسايل مالي خود بيشتر توجه كنی و محتاطانه تر عمل نمايی ، مواظب دخل و خرج خود باشي و معقولانه تر خرج كن.

اغلب همه سعي و تلاش خود را بر روي تحقيق در مورد مسايل مالي متمركز میکنی ، خیلی زود به اهداف خود ميرسي و از اينكه موفق ميشوي كار مفيدي انجام دهي خوشحال خواهي شد.

شما آدمي برونگرا و معاشرتي هستي و به فعاليت هاي اجتماعي خيلي علاقه داري اما بايد مراقب خرج و هزينه هاي خود باشي و زياد ولخرجي نكنی.

شما فردي رفيق باز هستي كه هر لحظه دوست جديدي ميگيريد ، رفتاري صميمانه و پر محبت داري و از گسترش روابط خود با ديگران لذت ميبري ، با كسي آشنا ميشوي كه به تدريج به او دل ميبندي و عاشق او ميشوي و اين دوستي و پيوند عاقبت خوشي برايت دارد ؛ در مورد سلامتي و بهداشت نيز بايد بيشتر مراقب خود باشيد.

پيشنهاد : در مورد بهداشت و سلامت خود بايد بيشتر مراقب باشي ، اگر مواظب دخل و خرج خود نباشي و در اين مورد عاقلانه عمل نكني آنگاه ممكن است هر چه در مي آوريد يك شبه خرج كني و دچار مشكل مالي شوي ، به هر حال بايد مشكلات مالي خود را به نحو مطلوبي حل كني تا به آرامش برسي.

در زمينه ارتباطات خود با ديگران ، آدم خوش شانسي هستي و روابط خوبي با مردم برقرار ميكني ، ضمناً آدم خوش سفري نيز هستي و از اين لحاظ نيز شانس با شما همراه است.
در روابط عاطفي خود با ديگران بارها قلبت ميشكند و در عشق شكست ميخوري ولي اهميت نميدهي و دوباره دل در گرو عشق جديدي میسپاري ، در اين ماجرا ممكن است بعضی ها به شما حسادت بورزند.

خيلي دوست داري براي انجام مأموريت به سفر بروي و خلاصه از يكجا ماندن نفرت داري ، به عشق در يك نگاه اعتقاد داري ، از نظر سلامت در وضعيت خوبي به سر ميبري.

پيشنهاد : بايد كمي خويشتندار و صبور باشي و خونسردي خود را از دست ندهي ، نبايد بر سر مسايل جزيي با دوستان خود درگير شوي ، اگر متانت خود را حفظ كني با دوستان و رفقاي خود اوقات خوشي خواهي داشت.

به درك شهودي و مبتني بر حدس و ابهام خود ايمان داشته باش ، اجازه نده يك موضوع خانوادگي شما را از پا بيندازد ، در ابتدا ممكن است عصباني و بعد گيج و آشفته شوي ، به زمان نياز داری تا بتوانی راه حل مناسبي براي مشكلات خود در خانه ، مدرسه يا محيط كار پيدا كنی.

اين كف دست براي شما خوش شانسي مي آورد ، به نظر ميرسد آدم شاد و بانشاطي هستي ، شما دوست داري اوقات خوش خود را با دوستان خود تقسيم كني و عاشق گردش و سفر هستيد و از يكنواختي و تكرار بدت مي آيد.
در زمينه عشق ، كار و مسايل مالي خيلي خوش شانس هستيد ، در قلب خود فقط يك نفر را داري كه به او بسيار علاقمندي ، در راه علم و دانش تلاش كن ، از نظر سلامت و بهداشت نيز در وضعيت مطلوبي قرار داري.

پيشنهاد : لزومي ندارد با كسي كه از هيچ نوع خرد و منطقي پيروي نميكند وارد بحث و جدل شوي ، در حيطه شغل و حرفه ، به اندازه قدرت و توان خود مسئوليت قبول كن ، زياده روي در كار ممكن است به شما آسيب بزند ، شما در زمره كساني هستيد كه به عشق در يك نگاه اعتقاد داري ، سفرهاي غير قابل انتظاري در پيش داري.

خطوط كف دست شما نشان ميدهد كه بايد در ارتباط با روابط عاطفي خود كمي صبور و خويشتندار باشي ، ممكن است هيچ كس با شما موافق نباشد اما در زمينه شغل و حرفه خود قابليت هاي بسياري داري و از لياقت و شايستگي خوبي برخورداري.

دوست داري افكار و ايده هاي خود را با دوستان خود در ميان بگذاري و از اين كار لذت ميبري ، در حيطه شغل خود با يك فرصت طلايي روبرو ميشوي كه براي پيشرفت شما بسيار مهم است ، در ارتباط با كار و مسايل مالي خيلي خوش شانس هستيد ؛ از نظر بهداشت و سلامت در وضعيت بسیار خوبي قرار داري.

پيشنهاد : در محيط كار خود سعي كن با ديگران مهربان و صميمي باشي ، اگر به كار خود فكر كني و به راه هاي پيشرفت در شغل خود بينديشي بدون شك پله هاي ترقي را طي خواهي نمود ؛ به احتمال زياد با يك ماجراي عشقي جديد روبرو خواهيد شد.
محيط خانه براي شما آرامش بخش است بنابراين سعي كن آن را تزئين كني و آنجا را مركز فعاليتهاي خود بداني ؛ يكي از دوستانتان شما را مورد حمايت خويش قرار ميدهد.

برای داشتن تغذیه سالم باید باهوش باشید و با آگاهی انتخاب کنید. باید بدانید مواد غذایی مفید چه خواصی دارند و در کنارشان باید از چه مواد غذایی دیگری بپرهیزید. مثلاً برای دریافت کلسیم الزامی ندارد خودتان را مجبور به مصرف شیر کنید اگر دوست ندارید، همین کلسیم را می توانید با مصرف بادام، کلم یا حتی استخوان ماهی جبران کنید. در اینجا چند ترفند ساده داریم که بدون صرف وقت و هزینه زیاد به شما اصول تغذیه سالم را یاد می دهد. با ما همراه باشید.

 مصرف کنسروها را محدودتر کنید

به خاطر اینکه کنسروها حاوی نمک و همچنین مواد افزودنی مثل مواد نگهدارنده زیادی هستند. از این گذشته مواد معطر و خوشبو کننده ای که به آنها اضافه می شود طعم مواد غذایی را از بین می برند. توصیه می کنیم تا جایی که می توانید از مصرف کنسروها بپرهیزید یا اینکه در شرایط خاص و موقتی از آنها استفاده کنید. تا جایی که امکان دارد از مواد غذایی نگهداری شده در شیشه استفاده کنید تا کنسروهای فلزی. به خاطر این که امکان دارد عناصر شیمیایی موجود در فلزات به محتویات کنسروها نیز نفوذ کنند. بعد از باز کردن کنسرو آن را بلافاصله مصرف کنید. مدت زمان نگهداری کنسرو باز شده نباید بیشتر از ۴۸ ساعت باشد.

 مواد غذایی غنی شده از ویتامین

احتمالاً این روزها هم زیاد روی بسته بندی مواد غذایی مانند شیر و آبمیوه ها عبارت غنی شده از ویتامین را می خوانید. ادعای تولید کننده های این قبیل مواد غذایی این است محصولات شان می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و برای سلامتی بدن خوب هستند. اما شما گوشتان به این حرف ها بدهکار نباشد. می دانید چرا؟ به خاطر این که تاکنون جایی به اثبات نرسیده است که این محصولات تافته جدا بافته اند و خواص خارق العاده ای دارند. اینها فقط تبلیغات دهان پرکن برای فروش بیشتر محصولات غذایی هستند. سعی کنید تا جایی که می شود محصولات غذایی طبیعی خریداری و مصرف کنید.

 مصرف نان، در هر وعده غذایی

به خاطر این که نان سرشار از ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B، فیبر، پروتئین های گیاهی (۸ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم نان) بوده و چربی کمی دارد. برای همین هم نان لیاقت آن را دارد که هر روز و در هر وعده غذایی سر سفره هایتان بیاید. توصیه می کنیم از نان های کامل یا همان سبوس دار استفاده کنید. نان هایی که از آرد سفید و تصفیه شده تهیه می شوند فاقد مواد مغذی لازم بوده و میزان قند خون را نیز بالا می برند. تا جایی که می توانید مصرف بیسکوییت ها، نان شیرمال و انواع نان های صنعتی دیگر را محدود کنید به خاطر این که در مقایسه با نان های سنتی حاوی چربی، نمک، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده زیادی هستند. نان تهیه شده از غلات کامل مواد مغذی زیادی (مانند فیبر) به بدنتان می رساند. در واقع نان گندم کامل بهترین و ساده ترین نوع نان است.

 ادویه ها را دریابید

ادویه ها فقط برای خوش عطر و خوش طعم کردن غذاها نیستند. این دنیای رنگارنگ حاوی خواص زیادی است که بدن ما را در برابر بسیاری از بیماری ها بیمه می کند؛ به عنوان مثال: دارچین و زیره برای رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ و غیره، کاری و زردچوبه برای کاهش میزان کلسترول خون و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان، جوزهندی برای مقابله با باکتری ها، زعفران برای شادابی و تسکین دردهای روحی روانی، چوب میخک برای مقابله با التهاب های بدن، زنجبیل برای مقابله با حالت تهوع، میگرن و احتمالاً سرطان. توصیه می کنیم تا جایی که می توانید در تهیه غذاهایتان از ادویه های مختلف استفاده کنید تا هم عطر و طعم آنها بهتر شود و هم اینکه از خواص شان بیشتر استفاده کنید.

 استخوان ماهی ساردین بخورید

ماهی ساردین از جمله ماهی های ریز جثه ای است که کنسرو آنها در بیشتر مغازه ها به فروش می رسد اما حاوی ارزش غذایی بالایی حتی بیشتر از بعضی از ماهی های بزرگ جثه می باشد. ماهی ساردین سرشار از امگا ۳ ها می باشد که برای سلامت قلب و عروق بسیار مفیدند. مساله ای که شاید کمتر به آن آگاهی داشته باشید این است که استخوان این ماهی سرشار از کلسیم است. این ماده معدنی باعث تقویت و محافظت از استخوان ها می شود و از ابتلا به بیماری پوکی استخوان پیشگیری می کند. باید بدانید که هر ۱۰۰ گرم ماهی ساردین حاوی ۸۵ میلی گرم کلسیم می باشد. نیاز روزانه ما به این ماده معدنی بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم تخمین زده شده است. این ماهی جزو ماهی هایی است که به همراه استخوان مصرف می شود برای همین یک منبع مطمئن برای تأمین کلسیم و فسفر محسوب می شود.

 امان از بسته بندی های پلاستیکی

بین این همه مواد غذایی که خریداری و مصرف می کنید چند نمونه را می شناسید که فاقد بسته بندی پلاستیکی باشد؟ تقریباً هیچ! باید بدانید که همیشه تبادلاتی بین ظرف و محتویات صورت می گیرد. متأسفانه پلاستیک حاوی عناصری مانند فتالات، بیسفنول A و غیره می باشد که امکان دارد وارد محتویات غذایی شود که چندان خوشایند نیست. این مساله می تواند باعث برهم زدن تعادل هورمون ها شده و احتمال ابتلا به نازایی، سرطان و دیابت را هم بالا ببرد. تا جایی که می توانید بلافاصله مواد غذایی را از بسته بندی پلاستیکی خارج کنید. از استفاده چند باره از بطری های پلاستیکی بپرهیزید. از مصرف مواد غذایی به خصوص مواد غذایی چرب که به مدت طولانی در بسته بندی های پلاستیکی بوده اند بپرهیزید.

 خانواده کلم ها را دریابید

بروکلی، کلم سفید، گل کلم و غیره. کلم خانواده بزرگی دارد که توصیه می کنیم از همه انواع آن استفاده کنید. این سبزیجات مفید سرشار از فیبر، ویتامینC، آنتی اکسیدان، اسیدفولیک، بتاکاروتن و کمی کالری می باشند که شما را در برابر برخی از سرطان ها مانند سرطان کولون و بیماری های قلبی عروقی بیمه می کنند و حتی شما را از پیری پوست نیز دور نگه می دارند. کلم را به سالادهایتان اضافه کنید. آنها را بخارپز کرده یا کمی تفت دهید و از خواص آن نهایت بهره را ببرید.

1.اثر زبان
اثر خطوط و اشکال روی زبان درست همانند اثر انگشت عمل میکند. یعنی هر انسانی خطوطی کاملا منحصر به فرد روی زبانش دارد. از این رو اثر زبان میتواند به عنوان یکی از فاکتورهای تشخیص هویت مورد استفاده قرار بگیرد.

2. پوست
انسان نیز مانند دیگر پستانداران هر لحظه در حال پوست انداختن است. طبق تحقیقات انسان در هر ساعت ۶۰۰ هزار ذره از پوست خود را در فضا پراکنده میکند. این مقدار برابر 700 گرم پوست در هر سال می باشد. به صورت میانگین انسان در سن 70 سالگی تقریبا به میزان پنجاه کیلوگرم پوست اندازی کرده است.

3. تعداد استخوان ها
جالب است بدانید که کودک انسان تعداد بیشتری استخوان نسبت به یک فرد بزرگسال دارد. ما زندگی مان را با ۳۵۰ استخوان شروع میکنیم، اما در طول دوره رشد تا سن بلوغ به علت پیوستن استخوان ها به یکدیگر این مقدار به ۲۰۶ عدد استخوان کاهش پیدا میکند.

4.تغییرات معده
هر سه یا چهار روز یکبار تغییراتی در معده شما بوجود می آید. اسیدهای قوی که معده برای هضم غذا به کار میگیرد، باعث تاثیراتی روی خود آن نیز می شود. البته معده مکانیزمی برای جلوگیری از هضم کامل خود دارد.

5. حس بویایی
حس بویایی ما به قدرت حس بویایی سگ سانان نیست و فقط میتوانیم ۵۰ هزار رایحه مختلف را به خاطر بسپاریم.

6. طول روده باریک
طول روده های باریک تقریبا ۴ برابر بلندتر از قد متوسط انسان است. اگر روده های باریک به شکل کنونی خود نبودند، طول آن ها به ۵ تا ۷ متر می رسید.

7. باکتری ها
در هر اینچ مربع از پوست بدن انسان نزدیک به ۳۲ میلیون باکتری زندگی میکنند که بیشتر این باکتری ها بی ضرر هستند.

8. بوی پا
منشا بوی پا غدد عرقی هستند. در یک جفت پا ۵۰۰ هزار غده تولید غرق در حال فعالیت است که میتوانند روزانه نیم لیتر عرق تولید کنند.

9. سرعت عطسه
هوایی که موقع عطسه کردن از دهان خارج میشود بالغ بر ۱۶۰ کیلومتر در ساعت سرعت دارد. عطسه کردن فشار بسیار زیادی به بدن تحمیل میکند. محال است که بتوانید چشمان خود را هنگام عطسه باز نگه دارید.

10. مسیر خون
خون مسیر زیادی را در هر لحظه در بدنتان طی میکند. تقریبا نزدیک به ۱۰۰ هزار کیلومتر مسیر خونی در بدن وجود دارد. قلب این عضو حیاتی و پرکار بدن روزانه دو هزار گالن
خون (برابر با ۷۵۰۰ لیتر) را در این مسیرها پمپاژ میکند.

11. مقدار بزاق
شما مایل به شنا در آب بزاق دهانتان نیستید، اما جالب است بدانید که هر شخص به طور میانگین در طول زندگی اش نزدیک به ۲۴ هزار لیتر بزاق تولید میکند. این مقدار برای پرکردن دو استخر شنا کافیست.

12. صدای خر و پف
بعد از سن ۶۰ سالگی ، 60 درصد مردان و 40 درصد از خانم ها شروع به خر و پف خواهند کرد. صدای خر و پف میتواند تا حد کر کردن پیش برود. عموما صدای خر و پف ۶۰ دسیبل است که یعنی به بلندی صدای صحبت کردن معمولی اما این صدا میتواند تا ۸۰ دسیبل نیز پیش برود. ۸۰ دسیبل یعنی صدای یک دریل بادی که در حال نفوذ به بتن است. صدای بالای ۸۵ دسیبل برای گوش انسان بسیار مضر میباشد و ممکن است باعث کری شود

۱۳رنگ و تراکم مو
آیا میدانستید تراکم موی سر را از روی رنگ آن میشود تخمین زد؟ به طور میانگین هر انسان ۱۰۰ هزار پیاز مو روی سرش دارد. هرکدام از این پیازهای مو در طول زندگی انسان قادر به تولید ۲۰ تار مو میباشند. افرادی که موهای بلوند دارند از بیشترین میزان پیاز مو در مقایسه با دیگر رنگ ها سود میبرند، در نتیجه این افراد موهای پرپشت تری خواهند داشت. تعداد میانگین پیاز مو برای موهای بلوند ۱۴۶ هزار، برای موهای مشکی ۱۱۰ هزار، برای موهای قهوه ای ۱۰۰ هزار و در آخرین رده برای موهای قرمز ۸۶ هزار عدد میباشد.

14. رشد ناخن ها
اگر ناخن های دست تان نسبت به ناخن پای شما خیلی زودتر رشد میکند این کاملا طبیعی است. ناخن هایی که بیشتر در معرض استفاده قرار میگیرند زودتر رشد میکنند. ناخن انگشت های بلندتر و دستی که با آن مینویسید بیشترین رشد را دارند. به طور میانگین ناخن ها در هر ماه به اندازه یک دهم اینچ رشد میکنند.

15. نیاز به خواب
شاید بعضی اوقات بگویید که دارم از شدت خواب میمیرم، اما به معنای کلمه توجه نداشته اید. شما بدون خوردن غذا تا هفته ها زنده میمانید، اما بعد از ۱۱ روز نخوابیدن، برای همیشه به خواب خواهید رفت.

لوگو یک ابزار مهم برای هویت و برند کمپانی است. این یکی از مهمترین آیتم هایی است که یک کمپانی خاص در بازار با آن شناخته می شود. در پشت هر لوگو و اینکه چگونه به موفقیت دست پیدا کرده است یک داستان جالب وجود دارد.

لوگوها تاریخچه با ارزش یک کمپانی نیز هستند. با مطالعه تاریخچه این لوگو ها می توان فهمید چگونه ک کمپانی به قله موفقیت رسیده است. هر لوگو داستانی برای گفتن دارد.

                                                                                                                           Apple

Canon

Pepsi

Microsoft